Kebiasaan merokok ialah suatu kebiasaan yang sudah menjadi sesuatu hal yang sangat umum. Kebiasaan merokok mungkin terlihat sebagai sesuatu yang terlihat biasa, tetapi sebenarnya memiliki efek buruk yang tidak bisa dianggap remeh. Efek-efek buruk kebiasaan merokok diantaranya adalah kanker paru-paru, gangguan pernapasan, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, ada banyak sekali orang yang ingin menghindari penggunaan rokok. Jika Anda juga berada dalam situasi ini, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari penggunaan rokok:
Tingkatkan Kesehatan Anda
Meningkatkan kesehatan Anda dapat menjadi cara yang paling efektif untuk terhindar dari kebiasaan merokok. Dengan melakukan olahraga secara teratur dan menjaga pola makan Anda dengan baik, Anda akan lebih bisa mengendalikan emosi dan nafsu Anda. Dengan mengurangi stres dan emosi yang berlebihan, Anda akan merasakan nikmatnya kehidupan tanpa rokok.
Cari Aktivitas Alternatif
Cara lain untuk keluar dari kebiasaan merokok adalah dengan mencari aktivitas alternatif untuk mengisi waktu luang Anda. Dengan mencari hal-hal yang menyenangkan, Anda dapat mengurangi rasa stres dan bisa beraktivitas sambil menjalani kebiasaan yang lebih baik. Anda bisa mencoba berbagai kegiatan yang dapat menghibur dan menyegarkan pikiran,seperti mendengarkan musik, membaca, dan bermain game.
Pilih Teman Yang Tepat
Merokok merupakan suatu kebiasaan yang kerap kali disebarkan karena adanya interaksi antar orang. Dengan memilih teman yang tepat, Anda bisa terhindar dari kebiasaan merokok. Carilah teman yang sehat dan tidak merokok. Carilah teman yang bisa memberi Anda dukungan dan motivasi untuk terhindar dari kebiasaan merokok.
Berhentilah Dengan Perlahan
Berhenti secara tiba-tiba dapat meningkatkan stres dan emosi Anda. Oleh karena itu, cara terbaik untuk berhenti adalah dengan perlahan-lahan. Berhentilah dengan mengurangi jumlah rokok Anda setiap hari, dan perlahan-lahan berkurang sampai suatu hari berhenti total. Agar tidak mudah berputus asa, Anda bisa mengambil jeda untuk merokok sekali-kali sebagai pengganti untuk mengendalikan keinginan Anda.
Pantau Kesehatan Anda
Selain menghindari kebiasaan merokok, penting juga bagi Anda untuk terus memantau kesehatan Anda. Setelah berhenti merokok, Anda bisa menghubungi dokter masing-masing sekali dalam setahun untuk memeriksa kondisi kesehatan Anda. Anda juga bisa memeriksa kondisi paru-paru Anda secara berkala dengan alat uji paru-paru yang tersedia di toko-toko jual alat kesehatan.
Beri Reward dan Punishment
Untuk membantu Anda mengendalikan keinginan Anda untuk merokok, beri diri Anda reward dan punishment. Jika Anda berhasil mengendalikan diri dalam masalah ini, beri reward diri Anda dengan suatu hal yang menyenangkan. Namun, jika Anda tidak bisa mengendalikan diri dan mengkonsumsi rokok, beri punishment diri Anda dengan melakukan suatu hal yang tidak menyenangkan. Terhindar dari kebiasaan merokok memang tidak mudah. Namun, dengan ketekunan dan motivasi yang tinggi Anda akan bisa mencapai tujuan. Pelajari dan cobalah cara-cara diatas, dan Anda pasti akan dapat terhindar dari kebiasaan merokok.