Kali ini saya akan membahas beberapa nutrisi jadi di sini sudah saya rangkum ada sekitar 5 nutrisi yang akan mempengaruhi IQ kita terutama kalau terjadi defisiensi atau kekurangan mineral ini ya. Nah kalau kita bicara tentang IQ secara umum jadi IQ itu merupakan kecerdasan intelektual ya jadi kemampuan kita untuk belajar kemampuan kita untuk memecahkan suatu masalah kemampuan kita berpikir secara logika Kalau kita bilang secara umum, kemudian kemampuan kita untuk apa yang merecall ya jadi kan ada memori yang ketika kita bisa recall kembali.
Nah ini akan dipengaruhi oleh beberapa nutrisi. Kalau bicara tentang IQ, Saya memang bukan bakar IQ tapi saya akan cerita sedikit yang saya tahu ya nanti anda bisa cari lagi literatur yang berhubungan dengan IQ ini dipengaruhi oleh nutrisi dari ibu anda pada saat hamil ya jadi satu wanita hamil.
Nutrisi yang dia makan yang dia konsumsi ini akan mempengaruhi perkembangan otak sih jadinya. Kemudian IQ sendiri dapat dibentuk dapat dipelajari dapat ditingkatkan dari pendidikan sekolah misalnya Kemudian dari lingkungan keluarga, bagaimana dia menyelesaikan suatu masalah gitu Jadi bisa dilatih bisa dilatih ya. Nah khusus kali ini saya akan bahas langsung saja ke apa sih nutrisi yang dibutuhkan yaitu :
Iodium
Mungkin kalau ada sering nonton televisi Anda dengar ada iklan garam beryodium ya. Jadi sebenarnya bukan garamnya yang mengandung yodium itu adalah garam yang difortifikasi jadi ditambahkan yodium di dalamnya.
Sumber alami yang bisa kita dapatkan itu sebenarnya dari makanan-makanan yang kaya yodium ya itu dari makanan-makanan laut atau kita bilang seafood baik itu dari rumput laut seperti Nori kemudian wakame kemudian ada Kelt kemudian dari udang dari ikan-ikan itu banyak mengandung yodium, mungkin selama ini kalau kita berpikir yodium itu yang ada kaitannya dengan gondok. Iya benar, jadi kalau kekurangan yodium bisa menyebabkan gondok jadi berhubungan dengan hormon tiroid kita tapi yodium juga ada kaitannya dengan kecerdasan kita ya dengan sesuai judul topik kali ini berkaitan dengan IQ kita.
Zinc
Nah kalau di Indonesiakan bacanya seng ya. Nah zinc ini atau seng ini Jadi sempat naik daun pada saat pandemi kemarin Tahun kemarin dengan vitamin C kemudian vitamin D jadi ini juga merupakan salah satu itu mineral.
Penting untuk menjaga kita dan terlibat dalam banyak proses metabolisme dalam tubuh kita. Sebutkan jadi sini juga bisa untuk otak kita berkaitan dengan kecerdasan kita berkaitan dengan IQ kita nah sumber makanan yang kaya zinc adalah sama seperti yang sebelumnya banyak terdapat di Seafood kemudian di hati sapi kemudian disayuran yang berwarna hijau dan juga di dark coklat selain masih banyak lagi yang lainnya.
Tembaga
nah tembaga di sini selain untuk otak ya jadi manfaat lainnya adalah bisa menjaga pembuluh darah kemudian sistem saraf ingat juga di otak kita banyak sekali jarak kemudian sistem imun dan membantu pembentukan sel darah juga kemudian sumber makanan yang mengandung koper atau tembaga juga bisa ditemukan.
Seafood jadi ketika anda mengkonsumsi seafood 3 mineral yang sudah saya sebutkan ini akan terpenuhi disana. Kemudian ada di hati sapi juga sayuran berwarna hijau dan jamur.
Magnesium
Mineral magnesium ini sangat berperan penting juga dalam tubuh kita terutama untuk mendukung fungsi otot dan saraf serta produksi energi dalam tubuh kita sumber makanan yang mengandung magnesium bisa dari pumpkin seat. Kemudian dari sayur-sayuran dan kacang-kacangan seperti akan magnesium.
Kalau dari suplemen biasanya magnesium Ini digabung dengan kalsium. Nah dengan perbandingan biasanya perbandingannya adalah 2 banding 1 jadi lebih dominan kalsium dibandingkan magnesium sekitar 2 banding 1 Biasanya kalau anda dapatkan dari suplemen.
Iron atau zat besi
Hal ini dikaitkan dengan pembentukan sel darah merah jadi ini ada kaitannya dengan fungsi otak kita ya dengan IQ kita. Ketika kita kekurangan sel darah otomatis nutrisi dan oksigen utamanya itu akan berkurang dong.
Karena yang mengangkut kurang jadikan sel darahnya sebagai alat transportasinya supaya darah kita bisa diedarkan ke seluruh tubuh kita jadi ada oksigen ada nutrisi disana. Nah jadi kalau kekurangan otomatis akan mempengaruhi keseluruhan tubuh kita termasuk otak kita.