Picky eater adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan anak-anak yang sangat pemilih dalam hal makanan. Mereka seringkali menolak makan makanan yang sehat dan bergizi dan lebih suka makan makanan yang tidak sehat dan tidak bergizi seperti junk food dan makanan cepat saji. Masalah ini bukan hanya membuat orang tua khawatir tentang kesehatan anak mereka, tetapi juga bisa membuat stres dan frustasi bagi orang tua itu sendiri.
Jika anak Anda adalah seorang picky eater, jangan khawatir, karena ada banyak tips dan trik yang dapat membantu Anda mengatasi masalah ini. Berikut adalah beberapa tips dan trik yang dapat Anda coba.
Pahami Penyebab Anak Menjadi Picky Eater
Salah satu hal penting yang harus dilakukan dalam menghadapi anak yang sulit makan adalah memahami penyebab di balik perilaku mereka. Beberapa alasan umum yang membuat anak menjadi picky eater adalah:
- Kebiasaan Makan yang Buruk: Anak-anak yang terbiasa makan makanan tidak sehat dan tidak bergizi cenderung lebih memilih makanan seperti itu daripada makanan sehat.
- Rasa Takut pada Makanan: Anak-anak yang pernah mengalami makanan yang membuat mereka mual atau sakit perut dapat mengembangkan rasa takut pada makanan tertentu.
- Sensitivitas Sensorik: Beberapa anak dapat menjadi picky eater karena sensitivitas mereka terhadap tekstur, aroma, atau rasa makanan tertentu.
- Kontrol dan Kemandirian: Anak-anak yang merasa memiliki sedikit kontrol atas hidup mereka atau ingin merasa mandiri dalam hal makanan, mungkin lebih cenderung menjadi picky eater.
Berikan Pilihan dan Melibatkan Anak dalam Proses Memilih Makanan
Memberikan pilihan dan melibatkan anak dalam proses memilih makanan dapat membantu mengurangi perilaku picky eater. Ajak anak Anda pergi ke supermarket dan memilih makanan bersama-sama. Berikan pilihan yang sehat dan bervariasi, namun tetap memperhatikan selera anak Anda. Biarkan anak Anda memilih makanan yang ingin mereka makan dari pilihan yang telah Anda berikan. Hal ini dapat memberikan rasa kontrol dan kemandirian pada anak, dan membantu mereka merasa lebih nyaman dan senang dengan makanan yang mereka makan.
Perkenalkan Makanan Baru dengan Cara yang Menyenangkan
Perkenalkan makanan baru dengan cara yang menyenangkan dan menarik bagi anak-anak. Coba sajikan makanan dalam bentuk yang unik, seperti bentuk binatang atau bunga, atau coba campurkan makanan baru ke dalam makanan yang sudah mereka sukai. Ajak anak Anda membantu memasak dan menyiapkan makanan, sehingga mereka merasa lebih terlibat dan tertarik dengan makanan yang disajikan.
Berikan Pujian dan Dukungan pada Anak
Berikan pujian dan dukungan pada anak ketika mereka mencoba makanan baru atau mencoba makanan sehat. Anak-anak akan merasa lebih termotivasi untuk mencoba makanan baru jika mereka mendapatkan pujian dan pengakuan dari orang tua mereka. Selain itu, hindari memberikan hukuman atau tekanan yang berlebihan terhadap anak ketika mereka menolak makanan, karena hal tersebut dapat membuat anak semakin enggan untuk mencoba makanan baru.
Tetap Konsisten dan Sabar
Mengatasi masalah picky eater memerlukan konsistensi dan kesabaran dari orang tua. Tetaplah memberikan pilihan makanan yang sehat dan bervariasi, dan jangan terlalu sering memberikan makanan tidak sehat atau junk food. Ingatlah bahwa mengubah kebiasaan makan anak membutuhkan waktu dan kesabaran, sehingga jangan mudah putus asa jika anak Anda tidak langsung tertarik dengan makanan sehat yang Anda sajikan.
Ajak Anak Berolahraga dan Aktif
Berolahraga dan aktif dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak. Ajak anak Anda bermain dan berolahraga secara teratur, sehingga mereka merasa lapar dan lebih cenderung untuk mencoba makanan yang sehat dan bergizi.
Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
Jika Anda masih kesulitan mengatasi masalah picky eater pada anak Anda, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan terarah. Dokter atau ahli gizi dapat membantu menentukan apakah anak Anda memerlukan suplemen atau diet khusus untuk memenuhi kebutuhan gizinya.
Mengatasi masalah picky eater pada anak membutuhkan konsistensi, kesabaran, dan kreativitas dari orang tua. Pahami penyebab di balik perilaku picky eater dan berikan pilihan makanan sehat dan bervariasi kepada anak Anda. Libatkan anak dalam proses memilih makanan, perkenalkan makanan baru dengan cara yang menyenangkan, dan berikan dukungan dan pujian ketika anak mencoba makanan baru. Tetaplah konsisten dan sabar, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda masih kesulitan mengatasi masalah picky eater pada anak Anda.