Merasa Kesepian? Berikut Cara Menjaga Kesehatan Mental Kamu

sumber gambar : https://www.pexels.com/

 

Merasa kesepian adalah hal yang buruk bagi kesehatan mental seseorang. Kamu bisa mencoba beberapa tips dibawah ini agar tetap menjaga kewarasan pikiran kamu !

Tetap terhubung dengan teman

Apakah kamu sedang mengisolasi diri, atau sedang ingin menjauhi keramaian, kemungkinan besar kamu akan merasa sedikit terputus dari teman, keluarga, dan kolega kamu. Untungnya, saat ini ada begitu banyak metode virtual untuk tetap berkomunikasi satu sama lain dengan orang-orang terdekat kamu.

Jika kamu menghabiskan terlalu banyak waktu dengan kesibukanmu, atau kamu merindukan teman-temanmu , cobalah dan sisihkan waktu untuk bertemu dengan orang lain sesekali. bila kamu kurang nyaman dengan panggilan telepon? Ada banyak alternatif yang dapat kamu coba. Kamu dapat menonton film bersama melalui WhatsApp, memainkan game online, atau meetup lewat zoom.

Batasi Penggunaan Gadget

Menetapkan batasan dengan gadget untuk pekerjaan dan kehidupan sosialmu dapat membantu mempertahankan rasa kendali dan mengurangi asupan bluescreen pada layar gadget untuk melakukan booting. Cara sederhana untuk melakukannya adalah mengatur ponsel cerdasmu dengan mengaktifkan mode Jangan Ganggu pada waktu tertentu, atau membatasi jumlah panggilan yang kamu lakukan per hari.

Gerakkan tubuhmu

Ini terdengar seperti saran yang membosankan, tapi bila kamu melakukan olahraga dengan teratur dapat memberika begitu banyak keajaiban bagi keadaan pikiranmu. Selain endorfin yang akan kamu nikmati setelahnya adalah olahraga akan meningkatkan tingkat energimu, ditambah lagi kemungkinan akan membantu kamu menghilangkan perasaan lesu akibat aktivitas rutinmu.

READ  Kabar Buruk Bagi Fans Perancis, Karim Benzema Cedera!

Belajar sesuatu yang baru

Bila kamu lebih banyak waktu untuk dihabiskan di rumah daripada di luar, ini adalah kesempatan sempurna untuk mencoba mempelajari sesuatu yang baru, tak peduli seberapa menakutkannya hal tersebut. Mungkin kamu selalu ingin mempelajari bahasa lain, mencoba membuat karya seni, atau memainkan gitar akustik? Apa pun yang kamu suka, mempelajari sesuatu yang baru adalah pengalih perhatian yang baik dan cara yang bagus untuk melenturkan beberapa otot mental yang mungkin sudah lama tidak kamu gunakan.

Pergilah ke luar rumah

Udara segar memiliki efek bagi tubuh yang tidak dapat diremehkan, berjalan-jalan santai di sekitar taman dapat membuat perbedaan besar pada suasana hati kamu. Jika kamu merasa terkurung karena bekerja dari jarak jauh, cobalah untuk keluar setiap hari, meskipun hanya 10 menit saat istirahat makan siang, atau setengah jam senggang lainnya.

Bila kamu ingin melakukan sesuatu yang lebih menantang? Kamu bisa pergi bersepeda, berkendara ke suatu tempat atau berenang jika kamu tinggal di dekat pantai. Merencanakan aktivitas seperti ini untuk akhir pekan adalah cara yang bagus untuk memastikan kamu menghabiskan banyak waktu di luar rumah dimana hal ini dapat menimbulkan perubahan suasana hati yang lebih baik.

READ  Kenikmatan Durian Lokal Kalimantan Barat Simak Manfaat Dan Efek Samping Dari Durian Untuk Kesehatan Tubuh

Belajar relaksasi

Kita semua memiliki cara yang berbeda untuk bersantai, namun bila kebiasaan santai amda tidak lagi menjadi tempat kamu untuk bisa merasa lebih rileks mungkin sudah waktunya untuk memikirkan cara lain yang dapat dilakukan. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk melepas penat tanpa meninggalkan rumah; beberapa orang mungkin menyukai mandi air panas, membaca buku yang bagus, atau mendengarkan podcast.

Jadilah Dermawan

Penelitian menunjukkan bahwa memberi dan melakukan kebaikan lainnya kepada orang lain dapat membantu meningkatkan kesehatan mentalmu. Hal ini juga memiliki dampak positif bagi kamu, yaitu menciptakan perasaan positif dan rasa penghargaan, memberi Kamu perasaan memiliki tujuan dan harga diri, dan membantu kamu terhubung dengan orang lain. Hal ini bisa berupa kebaikan kecil terhadap orang lain, atau yang lebih besar seperti menjadi sukarelawan di komunitas lokal di sekitar tempat tinggalmu.