Merasa lelah adalah bagian alami dari kehidupan. Setiap orang terkadang merasa lelah dengan ekspektasi, tanggung jawab, dan kurangnya waktu. Namun, memikirkan perasaan lelah dan membiarkannya menjatuhkan Anda dapat merusak kesehatan mental dan produktivitas Anda.
Jika Anda menemukan diri Anda mengatakan “Saya lelah” atau merasa terjebak dengan lebih dari yang dapat Anda tangani, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri.
5 Hal yang Perlu Diingat Saat Anda Merasa lelah
Berikut adalah 12 hal yang perlu diingat untuk membantu Anda melewatinya.
1. Ketahuilah bahwa Merasa lelah Itu Wajar
Dalam lingkup sejarah Bumi, emosi manusia merupakan perkembangan yang cukup baru karena maraknya penelitian otak pada akhir abad ke-19. Ini membantu ahli saraf menemukan bahwa emosi manusia berhubungan dengan otak.
Tidak heran kita belum belajar hidup berdampingan secara damai dengan emosi kita dan akhirnya melawan hal itu setiap hari.
Seringkali perasaan ini seharusnya mudah diatasi, tetapi perasaan lelah adalah respons alami terhadap terlalu banyak hal yang terjadi sekaligus. Itu adalah cara pikiran Anda memberi tahu Anda bahwa Anda perlu memperlambat respon jika ingin menjalani hidup yang lebih sehat.
Menyadari bahwa lelah adalah cara tubuh Anda mencoba membantu Anda melewati masa-masa sulit, dan yang dapat membantu adalah mengubah hubungan yang Anda miliki dengan emosi ini. Setelah Anda mengenalinya apa adanya dan mengundangnya masuk tanpa melawannya, Anda dapat mulai mengatasinya untuk meningkatkan perasaan Anda dengan cara yang sehat.
2. Buat Daftar Apa yang Membuat Anda lelah
Daftar adalah hal yang sangat kuat. Saya sering menemukan bahwa ketika saya merasa lelah dalam hidup, saya lupa secara spesifik apa yang menyebabkan saya merasa seperti ini. Ketika saya merasa seperti ini, saya membuat daftar apa yang membuat saya merasa lelah.
Daftarnya seringkali tidak sepanjang yang saya harapkan dan sering kali, perasaan lelah muncul hanya pada satu atau dua hal di pikiran saya.
Apa yang Dapat Anda Kontrol?
Dengan daftar di depan Anda, saatnya untuk melihat apa yang dapat Anda pengaruhi.
Misalnya, jika terlalu banyak tenggat waktu yang mendesak ada dalam daftar saya, saya akan berbicara dengan klien dan saya akan melihat apakah saya dapat mengubah beberapa hal, atau mungkin saya akan berhenti bekerja bulan itu.
Jika saya merasa terbebani oleh komitmen non-kerja, saya memikirkan apa yang dapat saya batalkan. Di sisi lain, jika itu adalah sesuatu yang tidak dapat saya kendalikan (seperti pandemi), saya mengizinkan diri saya sendiri untuk menerimanya, untuk tidak apa-apa dengan tidak menyetujuinya.
Saya memeriksa daftar saya dan mengambil tindakan untuk mengubah apa pun yang dapat saya ubah (meskipun itu hanya email untuk mendelegasikan tugas atau memindahkan tenggat waktu). Itu adalah sesuatu yang membantu saya merasa sedikit lebih terkendali, meskipun saya menerima ini adalah sesuatu yang akan berbeda untuk setiap orang.
3. Ini adalah Pemecahan Pikiran, Bukan Kehidupan
Pikiran kita adalah hal yang sangat kuat, dan perasaan lelah bisa terasa seperti akhir hidup seperti yang kita ketahui. Dalam buku As a Man Thinketh , James Allen mengatakan:
“Seperti yang dia pikirkan, begitulah dia; saat dia terus berpikir, maka dia tetap ada.
Kita memiliki kekuatan untuk mengatur pikiran kita, dan sebagai hasilnya, mengatur siapa diri kita dan akan menjadi apa kita nantinya. Ini melibatkan menjadikan kesehatan mental dan fisik kita sebagai prioritas utama.
Ketika Anda merasa lelah, hidup Anda tidak berantakan – pikiran Anda berantakan. Luangkan waktu sebentar untuk menemukan dan membersihkan semua emosi dan pikiran negatif yang mencela diri sendiri. Saat Anda melakukan ini, Anda akan menemukan diri Anda merasa segar dan segar kembali dengan energi baru untuk menghadapi dunia.
4. Segala Sesuatu Bisa Berbalik Dengan Cepat
Mungkin Anda mengatakan “Saya merasa lelah” saat menghadapi proyek di tempat kerja dan merasa tidak memiliki energi atau waktu untuk menyelesaikannya. Anda mulai membiarkan diri Anda memainkan setiap skenario negatif yang dihasilkan dari proyek yang gagal.
Duduk di sofa dan memikirkan pikiran-pikiran ini tidak akan membuat segalanya menjadi lebih baik. Bahkan, biasanya memperburuk keadaan.
Hal-hal tampaknya jatuh pada tempatnya saat Anda mengerjakan sebuah proyek dan menyadari bahwa itu tidak seburuk yang Anda kira.
5. Anda Pernah Merasa Seperti Ini Sebelumnya
Pikirkan tentang berapa kali Anda lelah. Bagaimana Anda mengatasinya? Pada akhirnya, apakah itu benar-benar seburuk yang Anda pikirkan?
Jika Anda tidak belajar dari pengalaman masa lalu, Anda akan menemukan diri Anda menderita masalah yang sama berulang kali. Orang sukses adalah mereka yang memahami bahwa setiap pengalaman, baik atau buruk, adalah berharga.
Pergilah ke tempat yang sunyi, dan luangkan waktu selama Anda perlu mengingat saat-saat sebelumnya dalam hidup Anda, Anda merasakan hal ini dan bagaimana Anda mengatasinya.