dengan suhu tubuh normal sebaiknya kita mandi menggunakan air dingin karena tubuh bisa menyesuaikan diri dengan kondisi air yang dingin mengecilkan pori-pori tubuh. sementara untuk suhu tubuh yang tinggi seperti saat demam, sebaiknya mandi menggunakan air hangat karena hal ini dapat membuka pori-pori tubuh. mandi dan membersihkan diri menjadi kebutuhan sehari-hari yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. tapi kamu harus tahu jika mandi menggunakan suhu air yang berbeda akan memberikan dampak berbeda-beda pula bagi tubuh kamu. mungkin banyak orang-orang yang bingung membedakan lebih sehat mana mandi menggunakan air dingin atau air panas. sebenarnya baik mandi dingin maupun air panas memiliki manfaat masing-masing bagi kesehatan. tapi, karena khasiatnya yang berbeda, kamu bisa menyesuaikan sendiri mana yang paling sesuai dengan kebutuhan kondisi masing-masing. untuk mengetahui manfaat mandi air dingin atau air panas :
manfaat mandi air dingin
mandi menggunakan air dingin di pagi hari atau saat udara panas bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. suhu air dingin yang odeal berkisaran pada 21 derajat celsius. kamu tidak dianjurkan untuk mandi dengan air dingin.
1 . meningkatkan daya tahan tubuh
mandi air dingin bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh. alasanya karena saat mandi air dingin, tubuh memproduksi berbagai protein yang di perlukan oleh sistem imun untuk melawan berbagai mancam bakteri dan virus penyebab penyakit.
2. menjaga kesehatan rambut dan kulit
manfaat mandi air dingin yang tidak kalah penting, yakni membuat rambut menjadi lebih lembut dan bercahaya alami. selain itu, membuat kulit tetap lembap dan kenyal.
3. menyegarkan pikiran
manfaat mandi air dingin di pagi haru bisa membuat kamu merasa segar dan terjaga. hal ini karena suhu air yang dingin akan membuat otak memproduksi hormon norepinefrin, yaitu sejenis adrenalin yang membantu pikiran kamu tetap waspada secara alami.
4. meredakan depresi
pengidap depresi bisa mencoba mandi air dingin untuk meredakan gejala depresi yang dirasakan. alasannya, mandi air dingin bisa membuat ujung saraf di permukaan kulit mengirimkan impuls-impuls elektrik pada otak. hal ini dijadikan sebagai sinyal agar otak tetap aktif dan segar.
5. mempercepat pemulihan nyeri otot dan pegal linu
manfaat mandi air dingin bisa membantu mengurangi nyeri oto yang gejalanya muncul terlambat. misalnya beberapa setelah jogging . hal ini dikarenakan air dingin memiliki sifat regeneratif yang membantu menenangkan nyeri otot setelah sesi latihan yang melelahkan.
manfaat mandi air panas
bila ingin mandi menggunakan air panas perhatikan suhu yang di pakai untuk mandi sebaiknya tidak lebih tinggi dari 44 derajat celcius. selain itu, jangan mandi telalu lama bila menggunakan air tersebut. lakukan selama 5-10 menit saja. waktu tersebut sudah memberikan kesehatan bagi tubuh.
1 . melancaarkan peredaran darah
manfaat mandi air panas bisa membuat peredaran darah lancar. apabila dilakukan di bawah pancuran dengan tekanan air yang stabil. berdiri di bawah pancuran selama lima menit juga membantu memperlancar sirkulasi pada arteri dan pembuluh darah.
2. melemaskan otot-otot yang tegang, kaku dan nyeri.
ketika mandi dengan menggunakan air panas kamu bisa menggerak-gerakan. anggota tubuh seperti leher pundak, pinggang atau bagian tubuh lain yang sedang terasa kaku. bisa juga sambil memijat ringan tubuh. billa memiliki pancuran, berdiri dibawahnya selama kurang lebih 10 menit. tekanan air dari pancuran bisa di jadikan sebagai pemijat yang alami meredakan otot yang nyeri dan kaku.
3. mencegah insomnia dan gangguan tidur
kamu yang memiliki gangguan tidur disarankan untuk mandi dengan air hangat sebelum tidur. hal ini membuaut kamu merasa lebih tenang dan tidur lebih berkualitas.
dari penjelasan pakar kesehatan tersebut sudah jelas bahwa baiknya mandi menggunakan air dingin atau air panas itu diserahkan pada diri kita masing-masing, sesuai dengan konndisi dan kebutuhan kita.