Sering Ngantuk di Pagi Hari? Baca deh, Mungkin Kamu Kelelahan

Kelelahan
sumber gambar : https://pngtree.com/

Apa itu kelelahan?

Rasa capek umumnya muncul saat badan perlu beristirahat atau sekadar istirahat. Masalah ini umumnya disebabkan karena kurang tidur, terlalu banyak bekerja atau gizi buruk. Bila kelelahan tidak hilang dalam periode waktu yang semakin lama walau Anda cukup tidur dan hidup sehat, keadaan ini bisa memberikan indikasi suatu penyakit. Tanda-tanda yang lain sering muncul seperti lemas dan berkurangnya kemampuan psikis dan fisik.

Kebanyakan orang mengetahu kenapa mereka merasakan kelelahan. Entahlah Anda terkadang mendapati diri anda kurang tidur atau pada kondisi kehidupan yang melelahkan.

Bahkan mereka yang bekerja dalam waktu yang lama tanpa istirahat yang pulas tahu bagaimana rasanya benar-benar capek. Tanda-tanda itu umumnya sebagai signal jika badan kurang istirahat atau waktu tidur yang tidak memadai. Perlu dipahami bahwa kondisi ini bila berlangsung pada tingkat keparahan yang lebih lanjut bisa menyebabkan penyakit kelelahan kronis.

Pemicu umum kelelahan

  • Kurang tidur akut
    Hidup tanpa memerhatikan transisi tidur-bangun alami mengakibatkan kekurangan tidur akut. Tidur terlampau tengah malam atau bangun terlampau pagi umumnya jadi pemicu.
  • Waktu olahraga yang sedikit
    Kurang olahraga dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan.
    Riset saat ini bahkan menunjukkan jika olahraga ringan (khususnya pada kondisi udara segar) bisa mengurangi kondisi kelelahan dan membuat sirkulasi energi tubuh kembali berjalan.
  • Skema makan yang keliru
    Pola makan yang tidak sehat menyebabkan tubuh gendut dan tinggi kalori dapat menimbulkan kelelahan. Hal dikarenakan bila seseorang makan banyak menyebabkan semakin banyak darah mengucur ke organ pencernaan dan semakin sedikit yang ke otak. Menyusutnya saluran darah ke otak mengakibatkan menyusutnya pasokan oksigen ke otak, sehingga mengakibatkan kelelahan.
  • Kekurangan cairan
    Bila konsumsi cairan tubuh terlalu rendah, suplai oksigen ke otak kemungkinan akan terlambat karena darah menjadi lebih kental dan mengalir lebih pelan. Dua liter cairan (lebih baik berupa air putih atau teh) dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.
  • Kurang berat tubuh atau diet
    Seringkali seseorang menginginkan bentuk tubuh yang ideal dengan metode diet, namun bila hal ini tidak dilakukan dengan benar bisa mengakibatkan kekurangan gizi dan mineral yang bisa mengakibatkan kelelahan.
  • Kegemukan
    Seringkali mereka dengan tubuh yang obesitas walaupun melakukan kegiatan ringan biasanya memicu kelelahan dan mengantuk.
  • Depresi
    Baik di tempat kerja atau perihal individu depresi dapat melelahkan, pikiran dan tubuh dalam jangka panjang. Mereka yang terpengaruh hal ini akan mengalami kelelahan, bahkan hal ini adalah salah satu penyebab terburuk seseorang mengalami kelelahan.
  • Hidup kurang menantang
    Hidup yang datar cenderung mengakibatkan kebosanan. Orang-orang yang mengalami hal ini biasanya akan merasa kelelahan.
  • Polutan
    Adanya polutan pada tempat kerja atau tempat tinggal, bisa mengakibatkan kelelahan.
READ  Ini Alasan Kenapa Kamu Harus Minum Air!

Keadaan fisiologi badan yang bisa mengakibatkan kelelahan

  • Infeksi
    Saat badan harus melawan bakteri seperti bakteri atau virus, sistem kekebalan tubuh menjadi benar-benar bekerja ekstra. Ini bisa mengakibatkan kelelahan. Bahkan juga sesudah penyakit seperti flu atau pilek berkurang, rasa capek dapat bertahan semakin lama.
  • Anemia
    Tanda-tandanya mencakup pengurangan performa, kelelahan, dan sakit di kepala. Anemia terjadi biasanya dikarenakan kekurangan zat besi, vitamin B12 atau asam folat. Faktor penyebab anemia diantaranya yakni pendarahan, infeksi dan penyakit lainnya.
  • Penyakit metabolik
    Kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme) atau diabetes ialah pemicu umum kelelahan. Saat tiroid tidak berhasil, semua badan dipengaruhi. Bagaimana juga, organ yang tidak menonjol ialah pusat kendalian hormonal penting yang bukan hanya mengatur metabolisme, tapi juga proses lain pada tubuh. Dalam kasus hipofungsi, kurang cukup produksi hormon tiroksin dan triiodotironin , yang mempunyai dampak negatif pada beragam organ badan yang lain. Adapun jika badan merasakan kelelahan yang terus-terusan dapat menjadi pertanda munculnya diabetes. Karena kekebalan insulin tubuh tidak bisa membakar glukosa dari makanan yang berbentuk karbohidrat secara baik dan menggantinya menjadi energi yang dibutuhkan untuk sel. Periksalah gula darah Anda di dokter keluarga Anda agar memberi kepastian kondisi tubuh anda apakah menderita diabetes atau tidak.
  • Hipotensi (tekanan darah rendah)
    Mereka yang menanggung derita hipotensi kerap tidak bisa fokus, tidak bekerja dengan baik dan cepat capek.
  • Kanker
    Kelelahan sering sebagai salah satunya tanda-tanda awal penyakit ini. Penyembuhan dengan kemoterapi atau radiasi umumnya mengakibatkan kelelahan.
  • Penyakit fisik akut lainnya
    Pemicu kelelahan dapat menjadi penyakit gagal jantung, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, sarkoid dan gagal ginjal kronis.
  • Obat-obatan
    Beberapa obat yang bisa mengakibatkan kelelahan diantaranya antidepresan, neuroleptik, obat tekanan darah tinggi dan alergi (antihistamin), dan obat tidur serta obat penenang. Zat adiktif seperti alkohol dan tembakau kerap menjadi pemicu kelelahan.
READ  Profil Lippo Group dan Portofolio Bisnisnya

Demikian beberapa hal tentang kelalahan. Ayo perbaik pola hidup kamu agar lebih sehat dan makin produktif. Kurangi kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan ya.