secara umum, overthinking didefinisikan sebagai perilaku atau kebiasaan memikir sesuatu secara berlebihan. overthinking membuat seseorang terlalu banyak merenungi masa lalu, mengawatirkan masa depan, dan memikirkan berbagai kemungkinan yang belum tentu akan benar-benar terjadi. overthinking kerap kali muncul kerena seseorang terus memikirkan dan mengingat hal-hal tertentu yang lahir dari berbagai keadaan. ia bisa jadi muncul dari kenangan pilu di masa silam, kesehatan yang kita sesali hingga bayang-bayang kegagalan yang berisiko terjadi. overthinking meningkatkan kemampuan seseorang dalam menemukan makna dari segara kejadian dalam hidup dan berimajinasi lebih baik. salah satu manfaat overthinking ini membuat seseorang mampu menghubungkan banyak peristiwa dalam hidup menciptakan sesuatu yang orisinil dalam berbagai bentuk karya. ada pula bahaya overthinking dapat sebabkan gangguan pencernaan hingga mental, masalah yang kadang seseorang berpikir berlebihan. berpikir berlebihan atau overthinking nyatanya dapat menganggu kesehatan mulai dari pencernaan hinga kesehatan mental. overthinking adalah kondisi ketika anda berpikir terlalu banyak. jika berlebihan bisa menjadi salah satu gejala anxiety disorder atau gangguan kecemasan. segera berkonsultasi dengan psikologi jika anda mengalami overthinking yang sudah tergolong gangguan kecemasan. overthinking dapat menyebabkan sel-sel otak lelah, sehingga membuat kamu sulit untuk fokus sehingga tidak mampu menghasilkan ide kreatif lagi. overthinking juga dapat memicu stres. apa bila kortisol sebagai hormon stres di keluarkan terlalu banyak, maka ini dapat merusak dan membunuh sel-sel otak di hipokamus.c
cara agar tidak gampang overthinking menghadapi kehidupan.
1. terhubung dengan masa kini
karana terlalu mencemaskan masa depan, kita jadi overthinking. memikirkan berbagai macam kemungkinan bisa membuat kita kewalahan. disaat seperti ini, yang perlu kita lakukan adalah kembali ke masa kini. atur napas dan tenangkan diri untuk melakukan hal-hal yang masih dalam kendali masa kini.
2. berdamai dengan ketidakpastian
cobalah untuk berdamai dengan ketidakpastian yang ada. karena ketidakpastian ini membuat semua kemungkinan dapat dibayangkan. tidak ada yang benar-benar hitam atau putih, tetapi semua merupakan baruan warna yang saling menyatu. ketidakpastian tak selalu buruk, jadi jika tak perlu memenuhi pikiran dengan hal-hal yang hanya akan menguras energi dan waktu kita.
3. tuangkan isi kepala dalam tulisan
menulis bisa mengembangkan hubungan kita dengan diri sendiri. jika kita mulai menulis. menulis itu seperti cermin. itu merefleksikan apa yang ada di alam bawa sadar kita. dan menulis dalam bentuk diari bisa mengeluarkan hal yang tak kita ketahui sebelumnya. kadang kita takut menghadapi ketidakpastian karena ada banyak hal yang kita khawatirkan. untuk meredahkan kekhawatiran dan tidak lagi overthinking kita bisa menuangkan isi kepala lewat tulisan hal ini bisa mengurangi cemas yang berlebihan.
4. buat rencana hidup sendiri
membuat dan memiliki rencana sendriri menata kehidupan sendiri setikdanya dengan memiliki rencana hidup sendiri. harus punya pemikiran untuk melangkah mencapai tujuan hidup. kalaupun kesesat kita bisa mencari alternatif baru. ketika kita menghadapi ketidakpastian hidup setidaknya kita punya rencana baru untuk bisa menempuh hidup baru.
5. membuka diri terhadap pengalaman baru
kurangi overthinking dengan cara membuka diri untuk mencoba hal-hal baru akan membuat pengalaman kita menjadi kaya. makin kaya pengalaman yang dimiliki, makin tenang kita menghadapi perubahan hidup bari sebab kita tak perlu takut menyikapi hal hal baru yang akan datang
cara paling mudah mengatasi overthinking adalah dengan menetapkan batas waktu bagi diri anda untuk berpikir dan kapan anda harus bisa menetapkan keputusan bagi diri anda. terlalu banyak berpikir tanpa ada titik kejelasan hanyak akan membuang-buang waktu dan energi anda